Ang prostatitis ay isang sakit sa lalaki na hindi lamang nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa pang-araw-araw, matalik na buhay, ngunit nagdudulot din ng masakit na mga sensasyon na maaaring magpakita ng kanilang sarili sa iba't ibang antas ng kalubhaan. Sa karamihan ng mga klinikal na kaso, ang paggamot ay isinasagawa sa pamamagitan ng mga konserbatibong pamamaraan, mas madalas, kapag na-convert sa isang tumor, ang interbensyon sa kirurhiko ay maaaring inireseta. Ang isa sa mga pangunahing kondisyon para sa tagumpay ng therapy ay isang pinagsamang diskarte sa pagbawi ng pasyente. Ang paggamot ay dapat na batay hindi lamang sa pagkuha ng mga gamot, kundi pati na rin sa pagsunod sa wastong nutrisyon, kabilang ang mga pisikal na ehersisyo sa pang-araw-araw na pamumuhay - ito ang huli na tatalakayin sa ipinakita na artikulo.
Mga tampok ng prostate gland
Ang prostate gland ay ang pangunahing organ ng katawan ng lalaki, na responsable para sa mga function ng reproductive. Ang prostate ay matatagpuan sa lugar ng genitourinary system, ang pangunahing gawain ng organ na ito ay upang matiyak ang normal na proseso ng pagtatago ng isang transparent na kulay - ang sangkap na ito ay inilabas kapag ang isang tao ay nasa isang nasasabik na estado.
Bakit pinapagana ng prostate ang paggawa ng pagtatago? Tinitiyak ng sangkap na ito ang pagpapanatili ng normal na paggana ng mga organo ng reproductive system, gumaganap bilang isang proteksiyon na hadlang, ay isang natural na pampadulas, naghahatid ng mga sustansya sa spermatozoa at makabuluhang pinatataas ang kanilang antas ng kadaliang kumilos.
Bilang karagdagan, kinokontrol ng prostate gland ang paggana ng sistema ng ihi. Ang prostate ay naglalaman ng makinis na mga kalamnan na kumokontrol sa antas ng pagpuno at pag-alis ng laman ng pantog.
Sinasabi ng mga eksperto na ang anatomya ng katawan ng lalaki ay nagbibigay para sa ipinag-uutos na paggana ng prostate. Kung hindi man, maaaring lumitaw ang mga seryosong paglabag, lilitaw ang mga mapanganib na pathology. Mahalagang matiyak ang wastong paggana ng prostate, ang mga espesyal na ehersisyo sa palakasan ay magiging isang mahusay na tulong hindi lamang sa panahon ng pagbawi, kundi pati na rin bilang mga hakbang sa pag-iwas.
Prostatitis
Sa prostatitis, ang isang nagpapasiklab na proseso ay nasuri, bilang isang resulta kung saan, sa pamamagitan ng urethral canal, pathogenic microorganisms, mga nakakahawang ahente ng isang variable na kalikasan, ang mga kinatawan ng bacterial flora ay maaaring makapasok sa panloob na kapaligiran ng katawan.
Dahil ito ay tama, na may pamamaga ng prostate gland, nararamdaman ng isang lalaki ang mga sumusunod na palatandaan:
- Sakit, ng iba't ibang uri;
- Ang kakulangan sa ginhawa kapag umiihi, sakit, sakit, nasusunog na pandamdam ay maaaring mangyari;
- Uncharacteristic discharge kasama ng ihi (admixture ng mucus, streaks ng dugo);
- Ang ihi ay nagbabago ng kulay, nagiging maulap;
- May kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pakikipagtalik, sakit, hindi kasiya-siyang sensasyon ng "katigasan";
- Ang mga problema sa pagtayo ay nasuri, sa mga advanced na kaso ito ay ganap na wala;
- Mga paglabag sa proseso ng bulalas;
- Hormonal imbalance.
Ang mga sintomas na ito ay maaaring lubos na makagambala sa dati nang nakagawiang paraan ng pamumuhay. Ang mga lalaki ay hindi komportable sa panahon ng pakikipagtalik, ang kanilang "lalaki" na mga function ay kapansin-pansing nabawasan. Ang kawalan ng timbang ng mga hormone ay nararamdaman sa anyo ng mga panlabas na pagpapakita:
- Sa isang lalaki, ang mga glandula ng mammary ay maaaring kapansin-pansing tumaas;
- Ang tiyan ay nagiging mas bilugan;
- Napansin ng ilan ang kakulangan ng sekswal na pagnanais.
Kung hindi mo napansin ang mga sintomas sa oras, ang sakit ay maaaring umunlad sa isang advanced na yugto, na nangangailangan ng pagbuo ng isang benign o malignant na tumor. Sa ngayon, maraming mga pamamaraan para sa maagang pagsusuri ng prostatitis, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga sanhi ng patolohiya kahit na bago ang simula ng pagsisimula ng mga pangunahing sintomas ng sakit.
Ang wastong paggamot ay maaaring maiwasan ang paglitaw ng mga relapses at ganap na maibalik ang paggana ng prostate gland.
Ang mga benepisyo ng ehersisyo para sa prostatitis
Sa mga nagpapaalab na proseso sa prostate gland, ang mataas na kalidad, epektibong therapy ay dapat magsama ng isang buong hanay ng mga therapeutic na hakbang na naglalayong makakuha ng mabilis at pangmatagalang resulta. Bilang isang patakaran, hindi lamang pinamamahalaan ng mga doktor ang mga gamot, ngunit inireseta din ang mga pamamaraan ng physiotherapeutic, mga therapeutic massage, pagwawasto ng nutrisyon, at pinapayuhan din ang mga regular na ehersisyo, na mabuti para sa prostate.
Laging sa panahon ng rehabilitasyon, ang himnastiko para sa prostate gland ay ipinapakita. Ang mga ehersisyo ay kapaki-pakinabang din bilang isang panukalang pang-iwas, dahil nakakatulong sila na maiwasan ang pag-unlad ng mga pathologies ng genitourinary system, panatilihing maayos ang prosteyt, at mapanatili ang mga likas na pag-andar nito.
Ano ang mga benepisyo ng ehersisyo para sa prostatitis? Ang mga sumusunod na pakinabang ay maaaring makilala:
- Sa mga regular na ehersisyo, ang tono ng kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay, ang pindutin at ang gluteal zone ay kapansin-pansing pinalakas;
- Mayroong pagpapasigla ng tissue ng kalamnan sa perineum;
- Normalizes daloy ng dugo sa pelvis;
- Ang isang kapaki-pakinabang na epekto sa mga joints ng hip area ay isinasagawa;
- Ang paggana ng nervous system ay suportado.
Pinapayuhan ng mga doktor na gawin ang mga ehersisyo nang madalas hangga't maaari, na hindi makaligtaan ang mga araw ng pagsasanay. Ang pagiging epektibo ay ganap na nakasalalay sa kung gaano kadalas nakikibahagi ang pasyente, kung gaano karaming pagsisikap ang inilalagay niya sa proseso.
Gayunpaman, huwag i-overload ang iyong sarili sa mga labis na aktibidad. Ang mga pagsasanay na ginawa ay hindi dapat maging sanhi ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa pasyente, posible lamang ang isang bahagyang pag-igting, na nagpapahiwatig ng pagiging epektibo ng pagsasanay.
Pagsasanay
Upang magsimula ng isang kurso ng mga pagsasanay na nagpapabuti sa kondisyon ng prostate gland, kinakailangan na malinaw na maunawaan ang pisyolohiya ng katawan, upang malaman kung saan mismo matatagpuan ang organ na ito. Mayroong dalawang pangunahing paraan upang maunawaan kung nasaan ang prostate:
- Ang prosteyt gland ay palpated sa pagitan ng anus at scrotum. Ang pasyente ay kailangang ilagay ang kanyang daliri ng dalawang sentimetro mula sa anus at magsagawa ng isang pagpindot sa paggalaw, na may ganitong mga manipulasyon, isang bilog na base, na kung saan ay ang prostate, ay dapat madama. Upang gawing mas madali ang pakiramdam para sa glandula, ipinapayo ng mga doktor na gamitin ang pamamaraang ito sa panahon ng pakikipagtalik, dahil sa sandaling ito ay nagsasama ito ng maraming likido sa pagtatago at binibigkas.
- Ang pangalawang paraan ay tinatawag na "rectal". Ang isang daliri ay ipinasok nang humigit-kumulang 6 na sentimetro sa anus at ang mga dingding ng tumbong ay sinusuri hanggang sa makita ang isang bilog na umbok, na kung saan ay ang prostate gland.
Ang kurso ng mga pagsasanay ay dapat na inireseta ng dumadating na doktor, na tumutukoy sa kondisyon ng pasyente. Ang mga klase ay hindi ginagawa sa mga talamak na panahon kapag ang isang lalaki ay dumaranas ng matinding pananakit o nakakaranas ng matinding kakulangan sa ginhawa sa perineum at anal area.
Mga ehersisyo para sa talamak na prostatitis
Ang talamak na prostatitis ay isang partikular na hamon para sa parehong mga manggagamot at mga pasyente. Ang sakit ay nasa isang advanced na yugto, na naipasa sa salaysay. Minsan ito ay nagpapatuloy sa karamihan nang walang binibigkas na mga sintomas, sa panahon ng paglala, sakit, kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pakikipagtalik, kapansanan sa pag-ihi, at hindi karaniwang paglabas ay maaaring lumitaw.
Ang isang espesyal na hanay ng mga pisikal na ehersisyo ay makakatulong sa pagpapagaan ng kondisyon ng pasyente, ibalik ang pag-andar ng prostate gland.
Ehersisyo 1
Ang pasyente ay dapat kumuha ng posisyon na "nakahiga" sa kanyang likod, ang mga braso ay dapat na pahabain sa buong katawan. Ang pasyente ay kailangang sumandal nang kaunti sa kanyang mga paa at magsimulang yumuko ang kanyang mga tuhod, mahalagang gawin ito nang maingat, dahan-dahan at maayos. Ang mga binti ay dapat hilahin patungo sa iyo at sa parehong oras ibuka ang iyong mga tuhod sa gilid. Bumalik sa orihinal na posisyon. Ang ehersisyo ay paulit-ulit ng 12 hanggang 16 na beses.
Pagsasanay #2
Ang isang lalaki ay kailangang humiga sa kanyang likod sa isang matigas na ibabaw, ang mga braso ay nakaunat nang diretso sa buong katawan. Ibaluktot ang iyong mga tuhod, pagsamahin ang iyong mga paa. Pagkatapos ay kailangan mong ikalat ang iyong mga tuhod sa maximum, isagawa ang paggalaw nang maayos at dahan-dahan. Ibalik ang mas mababang mga paa sa kanilang orihinal na posisyon, habang sinusubukang pilitin ang mga ito sa maximum. Bilang isang pangwakas na aksyon, kinakailangang pindutin nang malakas ang mga tuhod sa isa't isa, maghintay ng 10 segundo. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na 14-20 beses.
Pagsasanay #3
Ang pasyente ay kailangang humiga sa kanyang tiyan at iunat ang kanyang mga braso sa buong katawan. Ang kanang binti ay nakayuko sa tuhod, bumangon sa mabagal na bilis, at dahan-dahan ding bumagsak. Hindi mo dapat itaas ang iyong binti nang mas mataas hangga't maaari, kailangan mong subaybayan ang kalidad ng pagganap. Dapat mong ulitin ang ehersisyo ng 10 beses sa bawat binti.
Pagsasanay #4
Ang pasyente ay kailangang tumayo at ibuka ang kanyang mga binti sa lapad ng balikat. Ang mga mabagal na squats ay ginagawa (hindi hanggang sa dulo), habang ang mga kamay ay dinala pasulong. Kapag ang pasyente ay bumalik sa panimulang posisyon, ang mga binti ay hindi nababaluktot. Ang pinakamahalagang bagay ay ang magsagawa ng mga squats na may maliit na amplitude. Ito ay kinakailangan upang ulitin 6-8 beses.
Gymnastics na may congestive prostatitis
Sa congestive prostatitis, inireseta ng doktor ang isang espesyal na hanay ng mga klase.
Ehersisyo 1
Ang ehersisyo na ito ay tinatawag na "paglalakad sa puwit", dapat itong isagawa sa sahig sa isang posisyong nakaupo. Ang mga balakang ay tumaas naman, ang paggalaw ay ginagawa sa paraang ang tagapalabas ay sumulong. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa pamamaraan ng pagpapatupad - dapat itong maging karampatang at makinis, hindi ka dapat magmadali.
Pagsasanay #2
Upang makumpleto ang pagsasanay na ito, kakailanganin mo ng bola. Ang aralin ay maaaring isagawa sa dalawang posisyon (nakahiga, nakatayo). Ang ilalim na linya ay na ang bola ay clamped sa pagitan ng mga hita at gaganapin para sa hangga't maaari. Ang ehersisyo na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng prostate gland, na makabuluhang nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa organ na ito.
Pagsasanay #3
Ang kakanyahan ng ehersisyo ay nakasalalay sa katotohanan na kailangan mong higpitan ang mas mababang mga paa sa timbang. Ang pasyente ay dapat umupo sa sahig, ikiling ang katawan nang bahagya sa likod. Ang mga binti ay pinalawak nang tuwid, ang mga kamay ay dapat na nasa sahig na may malakas na diin. Kinakailangan na itaas ang mga paa ng 20 cm pataas, hilahin ang mga binti sa dibdib, baluktot ang mga ito sa mga tuhod. Ang ehersisyo ay inirerekomenda na ulitin ng 20-25 beses.
Pagsasanay #4
Dapat kang humiga sa iyong likod, iunat ang iyong mga binti pasulong. Ang isang tao ay dapat magsimulang maayos na kumalat at bawasan ang mga paa ng paa. Mahalagang magsimula sa makinis na paggalaw at lumipat sa isang pinabilis na bilis. Ang ehersisyo ay dapat gawin sa loob ng isang minuto.
Pagsasanay #5
Ang pagsasanay na ito ay tinatawag na "paglukso". Kapag gumaganap, ito ay kinakailangan upang hilahin ang mga kneecaps sa maximum. Sa panahon ng pagtalon, ang mga tuhod ay dapat na matatagpuan sa antas ng dibdib. Sa isang diskarte, humigit-kumulang 15 jump ang ginagawa, 3 diskarte ang inirerekomenda.
Mga klase sa pag-iwas
Sa kasamaang palad, isang maliit na bahagi lamang ng mga pasyente ang nagbibigay ng sapat na atensyon sa pag-iwas sa prostatitis. Isang mahalagang papel ang ginagampanan ng mataas na kalidad na rehabilitasyon pagkatapos ng matinding panahon.
Inirerekomenda ng mga doktor na isama ang isang kurso ng physiotherapy sa paggamot, sinusubukang alisin ang masasamang gawi, mas gusto ang wastong nutrisyon at makisali sa mga epektibong ehersisyo.
Ang pinaka-epektibong ehersisyo para sa pag-iwas sa prostatitis ay:
- Ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa prostate gland, kundi pati na rin para sa normalisasyon ng paggana ng tumbong. Ang pasyente ay dapat tumayo sa mga kneecaps, dalhin ang mga paa sa likod na bahagi, ikalat ang mga takong. Kinakailangang subukang panatilihin ang iyong mga tuhod sa isang pinababang posisyon hangga't maaari, lumipat sa isang posisyon sa pag-upo sa iyong mga paa, ilagay ang iyong mga palad sa mga tuhod. Sa posisyon na ito, kailangan ng lalaki na pisilin ang mga kalamnan ng sphincter ng anus sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay i-relax ang mga ito. Magsagawa ng 20-30 repetitions.
- Ang kondisyon para sa susunod na sesyon ay walang laman ang tiyan. Ang isang lalaki ay kailangang kumuha ng isang "nakatayo" na posisyon, sumandal sa 45 degrees, ilagay ang kanyang mga palad sa kanyang mga tuhod. Sa isang malalim na paghinga, kinakailangan upang gumuhit sa mga kalamnan ng tiyan. Sa posisyon na ito, inirerekumenda na humawak hanggang sa magkaroon ng pakiramdam ng bahagyang kakulangan sa ginhawa. Sa wakas, huminga nang dahan-dahan at i-relax ang mga kalamnan.
- Ang pasyente ay lumalapit sa dingding, ang kanang binti ay nakatungo sa tuhod, ang paa ay dapat magpahinga sa dingding. Pagkatapos ay kinakailangan upang simulan ang mabagal na baluktot ng kaliwang binti, sa oras na ito ang isang squat ay ginanap. Ang ehersisyo na ito ay isang epektibong kahabaan ng panloob na mga kalamnan ng femoral, na may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng prostate gland. Inirerekomenda na ulitin ng 10 beses.
- Ang pasyente ay nakahiga sa sahig, sinusubukang itaas ang kanyang mga tuhod, habang ang mga ibabang paa ay parallel sa sahig. Pagkatapos ay ginagawa ng lalaki ang kilalang ehersisyo na "bisikleta", na ang mga paa ay nakaturo paitaas. Inirerekomenda na ulitin ang ehersisyo ng 15 beses.
Mga rekomendasyon ng mga doktor
Upang ang mga kurso sa ehersisyo ay magdala ng pinakamataas na benepisyo, kinakailangan na sundin ang mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot. Mahalagang bigyang-pansin ang pamamaraan ng pagpapatupad, pati na rin ang pagsunod sa lahat ng mga kondisyon. Sa panahon ng appointment ng mga klase, ang pasyente ay hindi dapat makaranas ng isang binibigkas na sakit na sindrom, ang estado ng kalusugan ay dapat na kasiya-siya.
Mga kapaki-pakinabang na tip mula sa mga karampatang eksperto:
- Kung nagsimula kang magsagawa ng isang ehersisyo, kailangan mong kumpletuhin ito hanggang sa katapusan. Hindi inirerekomenda na biglang matakpan ang aralin, lumipat sa iba. Ang ipinataw na load ay dapat na pare-pareho upang magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng sirkulasyon ng dugo.
- Paano maiintindihan na ang ehersisyo ay isinasagawa nang tama at makamit ang nais na epekto? Sinasabi ng mga doktor na sa tamang pagganap sa pagtatapos ng mga klase, mayroong pakiramdam ng init sa pelvic area.
- Kapag nagsasagawa ng ganap na anumang ehersisyo mula sa prostatitis, ang isang karagdagang kalamangan ay ang madalas na pagpisil / pag-unclench sa mga kalamnan ng anus - ang ganitong karagdagan ay makakatulong upang mabilis na maalis ang pagwawalang-kilos, mapabuti ang kondisyon ng prostate gland.
- Bago ka magsimulang magsagawa ng physical therapy para sa prostate, ipinapayo na maglaan ng oras upang magpainit, na makakatulong sa pag-init ng katawan at mga kalamnan bago ang isang epektibong ehersisyo.
Contraindications
Kapansin-pansin na hindi lahat ay ipinapakita ang mga therapeutic exercise para sa mga sakit ng prostate gland. Sinasabi ng mga doktor na ang prostate gland ay isang mahalaga, ngunit lubhang mahina na organ.
Iyon ang dahilan kung bakit may mga kontraindikasyon sa paggawa ng mga ehersisyo:
- Panahon pagkatapos ng operasyon (hanggang 6 na buwan);
- Talamak na panahon ng umiiral na mga pathologies ng mga panloob na organo;
- Ang pagkakaroon ng lagnat at init, temperatura ng subfebrile (hanggang 38. 5 degrees);
- Inilipat na stroke, atake sa puso;
- Ang pagkakaroon ng viral, mga nakakahawang sakit;
- Diagnosis ng aortic aneurysm;
- Ang pagkakaroon ng inguinal hernia;
- Hernia ng lukab ng tiyan;
- Intervertebral luslos;
- Altapresyon;
- Prostatitis sa exacerbation.
Hinihimok ng mga doktor ang mga pasyente na huwag pansinin ang mga umiiral na contraindications. Kung hindi, maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, kung minsan ay nagbabanta sa buhay para sa pasyente. Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat na maingat na isagawa, na binibigyang pansin ang estado ng iyong katawan.
Mga pagsusuri
- Unang pagsusuri. "Ang prostatitis ay nagbigay sa akin ng maraming problema na naging kumplikado. Pagkatapos ng paggamot sa droga, niresetahan ako ng kurso ng physiotherapy at physiotherapy exercises. Noong una, ginawa ko ang lahat ng ehersisyo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor na nagtama sa aking pamamaraan. Ngayon ay mayroon na akong Nagsasanay sa bahay sa loob ng dalawang buwan at nakakaramdam ako ng mga positibong resulta Naging mas madali para sa akin, nawala ang mga sakit, nawala ang pagwawalang-kilos.
- Pangalawang pagsusuri. "Sa kabila ng aking murang edad, nahaharap ako sa diagnosis ng prostatitis. Sa kabutihang palad, ang isang napapanahong pagbisita sa isang doktor at mga modernong diagnostic na pamamaraan ay naging posible upang maiwasan ang pag-unlad ng talamak na prostatitis, ang mga pagsasanay na ginagawa ko araw-araw ay naging isang malaking tulong. Ako makatitiyak sa iyo na ang isang mahusay na napiling kurso ng mga klase ay nagbibigay-daan hindi lamang sa pagpapagaan ng kondisyon, kundi pati na rin upang maibalik ang normal na paggana ng prostate gland.
- Pangatlong pagsusuri. "Ganap na ginulo ng prostatitis ang balanse ng hormonal at matalik na buhay. Pinayuhan ako ng doktor na magsimulang mag-ehersisyo ayon sa pamamaraan na inilarawan niya sa akin nang detalyado. Pagkalipas ng tatlong buwan ay nagkaroon ako ng parehong paninigas, naalis ko ang pagwawalang-kilos, nawala ang sakit. Ako pa rin gawin ang mga ehersisyo bilang isang hakbang sa pag-iwas. "